健身教学

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健身教学特色

【帮你打造火辣身材】

【无处安放的美好身影】

你的第一个5公里，你的运动装备，你的体型变化，你的马甲线，人鱼线，长腿，小蛮腰.

健身教学app简介：

教学app是一款帮助健身爱好者学习如何健身的应用，里面有很多健身视频，鸡汤文章里的情感语录，教学内容丰富，比如有器械的教学视频，家里没有器械的教学视频，女子健身教学等.该应用旨在帮助健身爱好者学习如何健身，欢迎体验！在健身中找到满足感和成就感！

健教学app功能：

1.帮你塑造火辣身材：女生羡慕小蛮腰，身材挺拔；男生羡慕六块线条分明的腹肌。节食太快，药物太可怕，提供不断更新的优质视频课程，帮你制定健身计划，简单有趣，科学合理。每天只要10分钟，长期坚持一定能帮你塑造傲人的身材。这是给自己最好的礼物。

2.无处安放的美好身材：无论你是健身爱好者、运动爱好者、健美教练，还是刚开始运动的小伙伴，你都可以在这里记录你的运动，晒晒你的身材，你的第一个5km，你的运动装备，你的体型变化，你的马甲线、人鱼线、长腿、小腰围。

健身教学app健身术语：

1.动作：指训练某个肌肉群时的几次练习。对于初学者来说，每个部位每次做1-2个练习就够了；对于运动员来说，有时某个部位的训练动作多达6-8个。

2.位置：是指在一次锻炼中要训练的肌肉位置。对于初学者来说，零件的概念比较粗糙和笼统。如胸肌、背肌、二头肌等。对于职业运动员来说，零件的概念(含义)应该更加详细和精确。比如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角。

3.组数：在健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组不等，甚至十几组。视训练阶段、目的和水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高级运动员和健身爱好者做4-6组/动作。

4.频率：练习频率是指每周训练几次。根据不同的训练水平，练习的频率是不同的。通常情况下，初学者可以一周练习三次，中等水平的练习者可以一周练习三到四次，高水平的运动员可以在赛季中每天练习甚至一天两次。但对于某个肌肉群，训练频率不宜过于频繁，级别越高，每周训练次数越少。