人人都会有烦恼，就看你如何去处理。有人被烦恼纠结，有人快速走出烦恼，有人则为烦恼痛苦不堪。摆脱烦恼，不仅要靠智慧，更要有良好的心态。
一天，妻子打完麻将回家，挤公交时，钱包被小偷拿走，少说也丢了上千元钱，懊悔、自责迎面袭来，于是，烦恼光顾了她。回家后，妻不敢给我说实话，告诉我，只是损失了一个好钱包，丢的钱并不多。我当然知道这不是真话，我更知道一个被盗后的女人的内心是怎样的痛苦和不快，我怎么可以在她伤口上抹盐，将她推向烦恼的深渊?我的表现十分淡定，没有指责，也没有多问，我倒是想看看她如何走出烦恼。平时有些大大咧咧的妻，处理这种烦恼倒是挺有办法。她清点钱财，确认损失后，带上VIP卡跑到美容院做了一次美容，洗了一个澡，晚上回到家里蒙头大睡，我晚上一觉醒来，听到妻的鼾声，对她的豁达真是佩服得五体投地。妻的办法是，让烦恼在享受中走开，可以叫平衡抵消法。
曾有一女同事给我讲过一件事：有一年春节期间，母亲给一千元压岁钱孩子，她高高兴兴带着孩子去商场买衣服，结果不小心钱被小偷偷走，那时的钱是很值钱的。暂新的、还是连号的一匝钱一会的功夫就没了，并且是母亲的一片心意，那种难受是不言而喻的，发现丢钱后，当着那么多人的面，她哇哇大哭，也顾不上怕丑害羞，弄得别人围观看热闹。这种发泄，似乎表现了一个女人一时的脆弱。回到家里后，静下心来的她清楚地知道，丢的钱是回不来的，哭也没用，为了进一步发泄，她从银行取出两千元钱，再进商场全部花光，之后，觉得心情好多了。这位同事是让烦恼在发泄中滚蛋。这种方法，称得上心理清除法。
我这个人睡眠不好，经常有失眠的情况。年轻的时候，也曾有过痛苦不堪的感受。为了赶走失眠的烦恼，最先我是听音乐，感觉有缓解的作用。后来，我有了更好的办法，睡不着觉的时候，干脆不睡，起床干自己喜欢干的事，比如听听自己平时喜欢的广播节目和有声文字，或者思考一些事情或考虑解决平时遇到的某些问题，或是写一点东西。让失眠不在困扰自己，效果非常不错，不仅赶跑了烦恼，细心体会时，还让自己有了那么一点点的成就感。我的方法，应该说是转移摆脱法。